رژیم لاغری گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز بهترین راه برای کاهش وزن در یک هفته است. منوی او را برای هر روز ، معایب ، بررسی ها ، عوارض جانبی و مزایا در نظر بگیرید.
رژیم گندم سیاه بهترین رژیم مونو در میان رژیم های غذایی است. این اثر به دلیل اثر در کمترین زمان ممکن مشهور است. کاهش سریع کیلوگرم با رویکرد درست نتیجه ای کاملاً واقعی است. فرد قدرت ، فعالیت ، ظاهر تازه پوست را تجربه می کند. مزایای رژیم نشان داد که بررسی های مربوط به آن خوب است ، بنابراین افراد شروع به جستجوی اطلاعات لازم در مورد برنامه کاهش وزن کردند.
محبوبیت در بین افراد مشهور گویای اقامت کوتاه اوست. افرادی هستند که برنامه کاری کمی دارند. این به این معنی است که برای یک فرد معمولی مناسب خواهد بود.
این گزینه ایده آل برای کاهش وزن برای زنان در هر سنی است.
مزیت
گندم سیاه تعادل عظیمی از تمام ویتامین های ممکن را که طبیعت گذاشته است ، دارد. شایان ذکر است که فواید رژیم گندم سیاه به مدت 7 روز برجسته شود:
- بدن به مدت هفت روز ذخیره ویتامین C خود را که در برابر ویروس ها مفید است ، دوباره پر می کند. ویتامین B به تجدید پوست بدن ، تقویت ناخن ها و بهبود وضعیت مو کمک می کند. سایر مجموعه های ویتامین ها تأثیر مفیدی بر وضعیت افسردگی دارند. علاوه بر این ، اسید فولیک با رگهای خونی ضعیف کنار می آید.
- ساختار گندم سیاه غنی از عناصر کمیاب است ، بنابراین نگران سرباره ها نباشید. آنها همراه با سموم ، بدن را پس از هفت روز ترک می کنند.
- ارزش زیاد و کالری کم یک موفقیت واقعی در انتخاب محصول است. خوردن فرنی گندم سیاه به هر مقدار مجاز است. اشتها شما را آزار نمی دهد.
- رژیم لاغری گندم سیاه به مدت 7 روز به طور قابل توجهی مناطق بد پوست را سفت می کند. منطقه سلولیت کاهش می یابد.
- نتیجه دقیق 6 کیلوگرم در هفته ؛
- مهمترین تفاوت یک رژیم غذایی بودجه است. خرید گندم سیاه با کفیر بودجه ای ندارد. در فروشگاه ها همیشه مواد غذایی وجود دارد.
- طرح منو آسان است. نیازی به اختراع چیزی و تنظیم برنامه متناسب با رژیم غذایی نیست. ظروف ابتدایی در حال آماده سازی. زمان صرف غذا کنترل نمی شود ، بنابراین به خود شما بستگی دارد. شما می توانید گندم سیاه را تقریباً در همه جا ، در خانه در طبیعت ، در محل کار یا به عنوان دوست بخورید یا بپزید.
- به طور کلی ، چنین طرحی برای کاهش وزن در گندم سیاه به کنترل زیادی احتیاج ندارد. با بیرون آمدن عاقلانه از رژیم گندم سیاه ، به نتیجه دلخواه خود برسید.
ضرر
مزایای بیش از حد کافی است. نکته منفی نیز وجود دارد. ما به شما توصیه می کنیم که از جنبه بد انطباق مطلع شوید:
- نمک حذف می شود ، بنابراین در از بین بردن آب اضافی تأثیر می گذارد. گاهی اوقات همراه با ضعف همراه با درد متغیر در سر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند خود را روزه دار کنید. ابتدا باید گندم سیاه بدون نمک را امتحان کنید. بنابراین می توانید بفهمید که برای بدن مناسب است یا خیر.
- برنامه رژیم کلاسیک شامل کفیر و یک غلات است. این تا حدی یک گزینه دشوار برای پرهیز از مصرف بدون نمک است. به دلیل عدم آمادگی بدن برای چنین محدودیت هایی ، ناچیزتر است.
- افزایش فشار در طی رژیم غذایی یا تشدید بیماری های مزمن امکان پذیر است.
- نتیجه جدی پس از مشاهده دوره کاهش وزن امکان پذیر است. قوانین باید بدون اغماض کاملاً رعایت شود.
قوانین منو به مدت 7 روز
مانند سایر رژیم های لاغری ، هرکدام قوانین خاص خود را دارند:
- غلات در یک قابلمه بدون نمک ، کره ، لبنیات و سس ها ریخته می شوند.
- بخشی از غذا را همانطور که دوست دارید بخورید. آخرین وعده غذایی باید حداکثر تا ساعت 20: 00 باشد. چرا اینقدر دیر؟ریتم مردم مدرن اجازه نمی دهد که خودش محدود شود.
- مایع باید در حجم زیادی جریان داشته باشد ، بنابراین آب یا چای کلاسیک و بدون شکر با گندم سیاه استقبال می شود.
- پس از دوره ، گنجاندن ناگهانی محصولات قدیمی نامطلوب است. حجم قسمت ها ، غذا و زمان باید به آرامی به رژیم قبلی بازگردد.
رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز: دستورالعمل ها
مدت هاست که متخصصان در مورد گندم سیاه به عنوان یک داروی جهانی صحبت می کنند. سخت ترین سیستم غلات بخار پز شده با آب را ارائه می دهد. درست است ، مدت زمان روش دقیق 3 روز است. همه توانایی مقاومت ندارند. بیایید نگاهی به رژیم های موثر کاهش وزن گندم سیاه بیندازیم.
گندم سیاه با کفیر
ترکیب کلاسیک. افزودن یک محصول لبنی به فهرست به طور قابل توجهی ارزش غذایی رژیم را افزایش می دهد. کفیر دارای ویتامین است. این ترکیب حاوی مقدار کافی کلسیم و پروتئین است. بهبود عملکرد معده و عادی سازی بهره وری دستگاه گوارش. برای گندم سیاه با کفیر شما نیاز دارید:
- غلات را به میزان مورد نیاز خود بخورید.
- بیش از یک لیتر کفیر کم چرب بنوشید.
- حدود یک و نیم لیتر آب ساده بنوشید.
- کفیر را باید نیم ساعت قبل از غذا نوشید. بهتر است یک کمپلکس ویتامین نیز موجود باشد. آماده سازی های مبتنی بر ویتامین را می توان از پزشک یا داروخانه درخواست کرد.
مدت زمان استفاده از این نوع کفیر 7 روز است.
گندم سیاه با زردآلو خشک و آلو خشک
تنوع منوی میوه خشک را چگونه دوست دارید؟با یک منوی شیرین خود را ناز کنید و همزمان وزن کم کنید. در این حالت ، کل دوره در یک روحیه شاد خواهد بود. شیرینی ها بدن را با شکر ، ویتامین ها ، فیبر که برای عملکرد کامل مغز ضروری هستند اشباع می کنند. رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز با زردآلو خشک وسوسه انگیز نیست ، اما یک هدیه خوب از طرف متخصصان تغذیه است. تحمل چنین رژیمی نسبت به سایر انواع سختگیرانه بسیار آسان تر است. آنها خیلی دیرتر با آنها صحبت خواهند کرد.
دستور العمل رژیم غذایی گندم سیاه با کشمش مانند نسخه قبلی است. شما باید گندم سیاه را بخارپز کنید و سپس میوه های خشک دلخواه خود را اضافه کنید. بیش از ده میوه خشک در روز نیست. ممکن است گرسنگی شما را آزار دهد. در این حالت ، یک لیتر کفیر کم چرب مجاز است.
گندم سیاه با سبزیجات برای کاهش وزن
گزینه غیر طلبکارانه شامل افزودن سبزیجات است. از همان نوع منو ، یک غذای چند گزینه ای به یک انتخاب تبدیل می شود. بدون غذای معمول ، بدن و مغز راحت تر می توانند خستگی روانی را تحمل کنند. بدن با فیبر غنی شده است. دستور العمل هفته:
- روزهای اول رژیم اعتیاد آور است ، بنابراین خود را آماده کنید که خیلی آسان نخواهد بود. به مدت دو روز ، باید فقط گندم سیاه بخورید. اندازه سرو حداکثر 300 گرم به صورت خشک. شما باید تمام وعده ها را در چهار وعده بخورید. می توانید آن را با چای سیاه یا فقط آب بنوشید.
- سپس سبزیجات را به مدت دو روز اضافه کنید ، که باید در چهار وعده غذایی خورده شود.
- سپس دو سبزیجات خام دیگر اضافه کنید.
- آخرین روز منو کاهش شدت است. می توان آن را با روغن ریخت.
مدت زمان - 7 روز. برای یک هفته از این فهرست غذایی گندم سیاه ، می توانید تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.
گندم سیاه با سس سویا برای کاهش وزن
گزینه ای برای افرادی که نمی توانند بدون غذای شور زندگی کنند. جز component اصلی بدون تغییر است - گندم سیاه. قبل از هر وعده یک قاشق چای خوری سس سویا لازم است. هر مایعی برای ریختن غلات مناسب است. چهارمین پذیرایی می تواند با کفیر باشد.
مدت زمان از 5 تا 7 روز. در این دوره ، قادر خواهید بود - از 8 تا 15 کیلوگرم را حذف کنید.
رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن: منوی دقیق
منوی تقریبی گندم سیاه. سخت تر از 3 روز در نظر گرفته می شود. جعفری ، گیاهان ، کفیر و سیب به رژیم غذایی مجاز است. منوی دقیق روز با محصولات:
- صبحانه - سالاد گیاهی ، گندم سیاه ، چای ؛
- میان وعده - انتخاب شما از میان محصولات فوق ؛
- ناهار - سوپ غلات
- میان وعده بعد از ظهر - سه سیب سبز ؛
- شام - گندم سیاه بخارپز ، دو نان سیاه ؛
- میان وعده - کفیر کم چرب 150 گرم ؛
- بین این فواصل آب یا چای بنوشید.
این فهرست پرمصرف 7 روزه گندم سیاه به شما کمک می کند طی دو هفته تا 15 کیلوگرم وزن کم کنید.
منوی دقیق یک هفته رژیم گندم سیاه
مدت زمان کلاسیک رژیم گندم سیاه یک هفته است. کاهش وزن می تواند از هر گزینه ای که برای او مناسب است استفاده کند و روند کاهش وزن فوری را شروع کند. بدن چنین دوره ای را به طور مطلوب تحمل می کند ، بنابراین مهم است که خود را آماده کنید. کربوهیدرات های مضر را بلافاصله از آشپزخانه خارج کنید.
رژیم درمانی (سبک)
نسخه سبکتر آن یک رژیم درمانی با گندم سیاه است. نسخه سبک منو بدون رعایت دقیق قوانین به سلامت بدن کمک می کند. درست برای یک تغییر ملایم ، تعداد کیلوگرم کاهش یافته کمتر است. منوی دقیق روز:
- صبحانه - فرنی با پنیر ؛
- ناهار - بخشی از گندم سیاه ، 200 میلی لیتر کفیر ، 120 گرم مرغ ، سالاد بدون ادویه ؛
- میان وعده - یک لیتر کفیر یا دو میوه.
- شام - فیله مرغ بدون چربی ، سبزیجات پخته یا خام. می توانید مرغ را با بوقلمون یا ماهی عوض کنید.
نظرات افراد نشان می دهد حداکثر 4 پوند از دست رفته است.
چگونه از رژیم گندم سیاه خارج شویم؟
پس از انجام هر یک از گزینه های پیشنهادی ، به تدریج از آن خارج شوید. در صورت تخلف ، چربی از دست رفته فوراً به جای خود باز می گردد. برای حفظ یک نتیجه دشوار ، طی دو هفته اول ، با بخش روزانه گندم سیاه تداخل کنید. خوردن غذا در هر زمان مجاز است. هر نوع غذای ناسالم ، آرد ، دودی و شیرین هنوز ممنوع است.
سپس به آرامی سوپ ، ماهی ، سبزیجات ، گوشت کم چرب را در فهرست معمول قرار دهید. بعد از مدتی سبوس ، نان سیاه دانه را معرفی کنید.
هفته اول پس از ترک باید در مجموع 1800 کالری داشته باشد. دو هفته بعد ، 2000 کالری. سپس به آرامی به رژیم قدیمی بروید. این به معنای بازگشت کیک ، نوشابه و غذاهای چرب نیست. همچنین باید به تدریج برداشته شوند. برای دوستداران شیرینی ، میوه های خشک وجود دارد. رژیم نوشیدن باید ادامه یابد. می توانید کمپوت ، نوشیدنی های گیاهی یا بشقاب توت را انتخاب کنید.
پس از خارج شدن از آموزش خودداری کنید. بگذارید بدن دوباره ساخته شود. بازدید از ورزشگاه باید به آرامی افزایش یابد. این مورد در مورد بارها نیز صدق می کند.
مدت زمان - 7 روز. حداکثر شما می توانید 3 کیلوگرم دور بریزید.
موارد منع مصرف
قبل از انجام این کار با پزشک خود صحبت کنید. او سلامت را تأیید و ارزیابی می کند. croup مزایای زیادی دارد. در صورت بروز مشکلات با:
- روده ها؛
- قلب ؛
- توسط کلیه ها ؛
- دستگاه گوارش ؛
- زخم ؛
- ورم معده؛
- وضعیت عملیاتی.
از گندم سیاه و زنان باردار ، ورزشکارانی که دارای روان روان ناپایدار هستند ، استفاده نکنید. از رژیم غذایی گندم سیاه خودداری کنید ، افرادی که کار آنها با فعالیت بدنی گره خورده است. در صورت یک اتفاق مهم ، رژیم گرفتن ممنوع است. مسابقات ، رانندگی طولانی ، کارهای جسمی و روحی برای شما مناسب نیست.
تنوع عطر و طعم موثر به کار هوشمندانه نیاز دارد. این روش به شما کمک می کند تا برازنده تر شوید.
رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز: نظرات
بررسی روش می گوید که هیچ فرمول کاملی وجود ندارد. ارگانیسم ها متفاوت هستند ، بنابراین نتایج نیز متفاوت است. کاهش وزن درست است و گاهی بیش از حد. در ابتدا ، همه چیز به وزن اولیه بستگی دارد. کسانی که جرم اولیه بیشتری دارند نتایج خوبی می گیرند.
بررسی های با وزن زیاد نشان دهنده کاهش 10-12 کیلوگرم است. حداقل وزن از دست رفته 3 کیلوگرم است که برای یک فرد متوسط بد نیست.
کاهش وزن یکنواخت کل بدن. شعله ور شدن چشم از پهلو و ران عالی را نشان می دهد. وضعیت کمر بدتر است. کمر به طور سیستماتیک برداشته می شود. هرکسی که هدف خود را برای اصلاح یک فرم بدن داشته باشد ، باید امتناع کند. رژیم گندم سیاه در یک مکان مفید نیست.
ضایعات افتادگی روی پوست وجود ندارد. اتفاق می افتد که بدن خیلی خوب به گندم سیاه واکنش نشان می دهد. پوست الاستیک باقی خواهد ماند و ناحیه ای که چربی بیشتری از آن خارج شده سفت می شود.